保养卵巢先管好月经问题

　　月经是很珍贵的，它对女性的重要性，在怎么强调也不为过。它就是衡量子宫卵巢状况、身体状况的首要指标。统计了一下这段时间粉丝们在后台的提问，咨询月经提前和月经量少的占大多数。这期就重点跟大家说说这两个问题吧！

　　月经提前　　月经周期提前1-2周，并且是连续2月以上，称为月经提前。如果只是偶尔，偶然的提前一次是属于正常范围，如果每次都是仅提前3-5天，且没有其它明显症状，也是属于正常范围。无需太过担心。　　【诱因】　　月经多与肾、肝、脾有密切关系，月经先期和阴虚火旺导致的血热，气虚等因素有关。（1）气虚分为：脾气虚和肾气虚。（2）血热分为：阴虚血热、阳盛血热和肝郁化热。不同原因的调理不同，因此要辩证而定。不知道自己具体是什么情况的　　调理建议　　注意饮食　　月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。　　勤换内裤　　以棉质内裤为宜，柔软、舒适，通风透气性好，换洗的内裤要放在阳光下晒干；每晚用清水清洗外阴，保持外阴的清洁、干燥。　　保持心情愉悦　　很多时候，心理压力都会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会导致月经异常。因此出现月经量少的女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态对调理身体有重要的作用。　　经期应注意保暖　　忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。　　多吃含铁和滋补性的食物　　多吃含铁的食物让身体补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肝脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。　　【注意事项】　　1、避免情绪波动剧烈，学会减压，豁达大度、恬静和乐观。　　2、避免生活环境改变，少搬家，少换工作，劳逸结合。　　3、注意卫生，预防感染（定期熏蒸阴道，保持清爽干净的环境）。　　4、注意保暖，不要穿露脐装，晚上热水泡脚，避免寒冷刺激。　　5、生活规律，适当运动，早睡早起，多饮开水，保持大便通畅。　　6、气血虚者平时必须增加营养，如山药、红枣、鸡蛋、豆浆、菠菜、适量猪鸡羊肉等，忌食生冷瓜果。　　月经量少　　月经周期基本正常，经量明显少于既往，甚至点滴即净；或经期缩短不足2天，经量易少者，亦可伴有经期缩短。　　中医认为月经过少主要是为精亏血少，冲任气血不足，或寒凝瘀阻，痰湿阻滞，冲任气血不畅，血海满溢不多而致。常见分为有肾虚、血虚、血寒、痰湿和血瘀。　　需分辨虚实，表现症状上要从经，质及有无腹痛以辨虚实。一般以色淡、质清、腹无胀痛为虚；色紫暗夹血块，腹痛拒按者为血於；色淡红、质黏腻如痰者为痰湿。经量逐渐减少者多属虚；骤然减少者多属实；还要结合全身症状综合状况。　　因此当发现自己月经过少，盲目的吃补血品是不明智的行为。要辨认清楚自己的根本情况后在做调理才会直接，有效。