盆腔炎怎么锻炼

         盆腔炎是由女性上生殖道炎症惹起的一组疾病，包括子宫内膜炎、输卵管炎、输卵管卵巢脓肿和盆腔腹膜炎。盆腔炎可有下腹痛伴发热，若病情严重可有寒战、高热、食欲不振等；腹膜炎时，可呈现恶心、呕吐、腹胀等消化系统病症；盆腔炎是妇女的一种常见病。通常所说的盆腔炎多指普通性化脓菌感染惹起的炎症。慢性盆腔炎多因急性炎症治疗不彻底，或患者体质较弱，病情拖延所致。

　　　　预防盆腔炎能够用锻炼腹肌的办法，最适合的莫过于仰卧起坐，让肚皮下面的零件都跟着运动起来。下面介绍一下预防盆腔炎的小运动：

　　1、身体自然站立，平均呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位停止横向改变运动，每改变一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向反复停止这个改变的运动，在右、前、左、后、右的方位停止，同样做二个八拍。

　　2侧向扭跨：身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。

　　3、身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此停止呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共停止四个八拍。

　　4、身体自然站直，平均呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处停止按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。

　　5、从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有协助的。身体自然站好，平均地呼吸，全身放松。双手交替停止悄悄拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。

　　6、身体自然站直，也可坐姿或仰卧，平均地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方向停止按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。

        腰腹肌力气的增强对女人能够说有百利而无一害，除了塑造身体、预防盆腔炎等各种妇科疾病，还能够提升性生活质量。女性腰腹肌力气的增强，不只仅能够塑造身体，更有利于预防盆腔炎等多种妇科疾病，还能够提升性生活质量。其中，最适合的运动莫过于仰卧起坐，能够让肚皮下面的零件都跟着运动起来，改善和增强盆腔的血液循环，加速代谢。