备孕前3个月男女要注意的事项

　　备孕前3个月男女要注意的事项

　　选择新鲜水果和蔬菜

　　远离吃垃圾食品，还可以口服一些维生素和叶酸，饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水。

　　足够的睡眠

　　每天保证足够的睡眠，否则免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。

　　保持好身材

　　肥胖和高血压是会对孕妈造成极大威胁的，肥胖会降低你的生育能力，还可能让怀孕过后患上糖尿病。高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险。

　　了解自己的排卵日

　　排卵试纸和温度计可以帮助得知什么时段是最佳受孕期，也可以知道是否有排卵不规律的问题，以及时进行调整，以便合理安排受孕时间。

　　远离辐射

　　让笔记本电脑和手机远离生殖系统，因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果工作环境本身辐射较为严重，那么应该及早采取措施。

　　戒烟戒酒

　　在酒和烟中含有多种有害物质也会杀伤精子，因此男方至少应在受孕前3个月就戒烟戒酒。

　　保持良好情绪

　　注意保持良好稳定的情绪，经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会导致睾丸生精功能以及性功能不稳定，会严重影响到精子的产生和质量。

　　勿接触化学品

　　化学品会破坏男子的血睾障，并且还会进一步影响精子的生成，影响精原细胞。所以丈夫在备孕期间应该尽量避免接触这些化学品。

　　补充叶酸

　　孕妇备孕时应该补充叶酸，但不可过量。如果补充叶酸过多，也会对身体产生危害。如：影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，出生体重低等。