别偷懒“姨妈期”也要做运动

　　女性经期不运动好吗？

　　很多女性朋友有痛经的毛病，没到经期就像是“九死一生”一样。大部分人对待痛经的方法就是静卧在床上。其实这样的方法对于缓解痛经实在是效果甚微，即使忍过了这一次，当下个月经期来临的时候依然剧痛难忍。那么，该如何缓解痛经现象呢？

　　建议大家可以在经期采取适量的运动。想要抑制经痛，我们首先要了解的是痛经的原因。痛经的原因有很多种，归结为一个共同点就是“血流不通”。所以，如果经期身体一直保持静止状态，血液循环速度也会随之减慢，不仅不会缓解疼痛，还有可能会加重疼痛。

　　所以，经期适量的运动是对身体有益的，对于一些没有痛经的女性而言，运动也是有好处的。运动可加快血液流动，可延缓卵巢部位的衰老。卵巢对于女性的重要性大家都知道，是女性永葆青春必不可少的武器。

　　女性经期如何运动？

　　1.伸展动作

　　伸展运动大家一定做过，学生时代的广播体操总是有这么一节。伸展运动对身体有哪些好处呢？伸展运动对于未成年人来说有助于其骨骼发育，对于经期的女性则是促进身体血液循环，缓解经期给女性带来的疲惫感。

　　女性经期由于子宫内膜脱落，将会导致身体内部血液伸展运动还可以缓解身体内部的血块淤结，特别是子宫和阴道部位。

　　2.扭扭腰

　　很多人在经期的时候会有腰酸背痛的现象，导致工作生活都受到影响。腰酸背痛的原因是子宫内部发生了变化，以及经期血流不通导致的。我们可以经常扭一扭腰部，缓解一下酸痛感。

　　3.按一按脖子

　　按揉一下脖子部位的大动脉，可以增加脑部的供血量。女性处于经期容易情绪低落，脑部供血不足会加重这种消极情绪。所以我们可以经常按揉脖子部位，增加脑部供血，可以活跃神经，带来正面情绪。